پندهاي طلايي انيشتن

اگر خواهان رسيدن به قله هاي موفقيت و خواسته هاي واقعي تان هستيد حتماً نكته هايي را كه در زير آمده جدي بگيريد: 1- كنجكاوي را دنبال كنيد «من هيچ استعداد خاصي ندارم. فقط عاشق كنجكاوي هستم». چگونه كنجكاوي خودتان را تحريك مي كنيد؟ من كنجكاو هستم، مثلا براي پيدا كردن علت اينكه چگونه يك شخص موفق است و شخص ديگري شكست مي خورد. به همين دليل است كه من سال ها وقت صرف مطالعه موفقيت كرده ام شما بيشتر در چه مورد كنجكاو هستيد؟ پيگيري كنجكاوي شما رازي است براي رسيدن به موفقيت. 2- پشتكار گرانبها است . . . بقیه متن را در ادامه مطلب مطالعه نمایید ...

 

ادامه نوشته

لزوم پاسخگويي به سؤالات

لزوم پاسخگويي به سؤالات

روزي زني به نزد حضرت زهرا (س) آمد و گفت: مادر پيري دارم كه در مسايل نماز سؤالاتي دارد و مرا فرستاده تا مسايل شرعي نماز را از شما بپرسم. زهرا (س) گفت: بپرس. آنگاه مسايل فراواني را مطرح كرد و يك يك پاسخ شنيد. همين كه سؤالات به ده رسيد، خجالت كشيد و آثار شرم و خجلت در چهره اش نمايان شد و گفت: اي دختر رسول خدا! بيش از اين نبايد شما را به زحمت اندازم. حضرت زهرا (س) گفت: باز هم بيا و آنچه سؤال داري بپرس! آيا اگر كسي را اجير نماييد كه بار سنگيني را به بالاي بام ببرد و در مقابل صد هزار دينار طلا مزد بگيرد، چنين كاري براي او دشوار است؟ زن جواب داد: نه، هرگز! چه كسي است كه در مقابل اين مبلغ گزاف احساس خستگي كند؟ آنگاه حضرت زهرا (س) افزود: من هر مسأله اي را كه پاسخ مي دهم، بيش از فاصله بين زمين و عرش، گوهر و پاداش و مزد مي گيرم، پس سزاوار است كه بر من سنگين نيايد. سپس حديثي بسيار شنيدني از پدر بزرگوار خود در منزلت عالم و علم بيان مي كند و بدين وسيله زن را غرق در سرور و ابتهاج مي نمايد.(1)

1-سيره عملي بزرگان دين، ص 192

در مهد کودکهای ایران 9 صندلی میذارن و به 10 بچه میگن هر کی نتونه سریع برای خودش یه جا بگیره گرگه و .... ادامه بازی. بچه ها هم همدیگر رو  هل میدن تا خودشون بتونن روی صندلی بشینن.

با این بازی ما از بچگی به کودکان خود آموزش میدیم که هرکی باید به فکر خودش باشه.

در مهد کودکهای ژاپن 9 صندلی میذارن و به 10 بچه میگن اگه یکی روی صندلی جا نشه همه باختین. لذا بچه ها نهایت سعی خودشونو میکنن و همدیگر رو طوری بغل میکنن که  كل تيم  10 نفره  روي 9 تا صندلي جا بشن و كسي بي صندلي نمونه. بعد 10 نفر روی 8 صندلي، بعد 10 نفر روی 7 صندلي و  همینطور تا آخر.

با این بازی اونا به بچه هاشون فرهنگ همدلی و کمک به همدیگر رو یاد میدن.

گوشه ای ازسخنرانی همایش کیفیت

 

معلم تربیت نشده:دزد با چراغ

تربيت فرزند و غيرت انساني و الهي- 61

معلم تربيت نشده ؛ دزد با چراغ

 

آيت الله شيخ مجتبي تهراني

بحث ما راجع به تربيت بود كه تربيت، از غيرت نشأت گرفته و به معناي روش دادن است؛ روش رفتاري و گفتاري. گفته شد انسان غالبا در چهار محيط ساخته مي شود؛ محيط خانوادگي، آموزشي، شغلي و رفاقتي و فضاي پنجمي هم هست كه حاكم بر آن است و در آينده به آن اشاره مي شود. بحث ما به محيط آموزشي رسيد و گفتيم در باب محيط آموزشي آيات و روايات متعددي وجود دارد كه تعليم را در كنار تربيت مطرح كرده است و هيچ گاه نمي شود تعليم بدون تربيت باشد. تفكيك بين اين دو مورد يعني بين تعليم و تربيت ممكن نيست. يعني هر تعليمي، يك نوع تربيت را همراه دارد.

سخن به اينجا رسيد كه مقطع زماني تعلم و آموزش، يعني از هفت سالگي تا بيست و يك سالگي، كه مسئله آموزش و يادگيري در آن دوره مطرح است، مقطعي است كه اثرگذاري تربيتي اش بر روي انسان بيش از مقاطع ديگر عمر اوست و نيز گفته شد كه اگر رابطه بين «استاد و شاگرد» و «معلم و دانش آموز»، همراه با چاشني محبت باشد كه غالبا هم اين طور هست، وقتي با احساس تفوق و برتري علمي آميخته مي شود، اثر تربيتي استاد بر روي شاگرد تشديد مي شود. اينك دنباله مطلب را كه از سايت معظم له استفاده شده از نظر مي گذرانيم .

گام اول :ضرورت انتخاب معلم خوب

ادامه نوشته

خدمت و جنايت متصديان امور آموزشي!

سنين تربيت؛ هفت تا بيست و يك سالگي

در اينجا يك مطلب مطرح است كه تأثيرگذاري معلم بر روي متعلم از چه چيزي نشأت مي گيرد؟ جلسه گذشته نسبت به اين بحث من دو روايت را خواندم كه مربوط به سن بچه بود. بچه در چه سن و سالي روحش ساخته مي شود؟ به طور غالب و معمول از هفت سالگي تا چهارده سالگي است. در روايت داشت تا هفت سالگي بچه بازي مي كند؛ ا ز هفت سال تا چهارده سال و از چهارده سالگي تا بيست و يك سالگي زمان روش گيري و تربيت پذيري است. روايت را تكرار مي كنيم، خوب است. از امام صادق است كه: «دع ابنك يلعب سبع سنين و يودب سبع سنين»؛ فرزندت را رها كن تا هفت سال بازي كند؛ بعد از هفت سال ادبش كن! اينجا است كه روش مي گيرد؛ اينجا تربيت مي شود. «والزمه نفسك سبع سنين» (وسائل /12/574) هفت سال هم حواست جمع باشد و همراه خودت باشد؛ مراقبتش كن كه از دستت نرود.

دوران مدرسه، اوج دوران تربيتي

پس چهارده سال است كه در اين چهارده سال، روح انسان در ابعاد گوناگون وجودي اش شكل مي گيرد و ساختار پيدا مي كند؛ از نظر روحي، جسمي، اعتقادي و اخلاقي، تا برسد به عملي كه روش رفتار كردن است. تربيت روش دادن و روش گرفتن بود. زمان روش دادن در ابعاد گوناگون، چهارده سال است؛ يعني از هفت سالگي تا بيست و يك سالگي، به طور غالب اين طور است. اين چهارده سال، همان چهارده سالي است كه محيط هاي آموزشي را تشكيل مي دهد. اين همان چهارده سال است كه در روايات آمده است. اينجا است كه تعليم ها همراه با تربيت ها است؛ خواسته يا ناخواسته.

علت اهميت محيط آموزشي: «برتري علمي + رابطه محبتي»

قوي ترين اثر تربيتي هم در همين محيط است. حتي از محيط خانوادگي هم اثرش بيشتر است. در محيط خانوادگي، رابطه بين فرزند، پدر و مادر، يك رابطه محبتي است، يك جنبه هاي مادي و سرپرستي هم مطرح است. اما در اين محيط، يك چيز اضافه وجود دارد كه غير رابطه محبتي است. آن چيزي است كه محبت، حاشيه آن است. آن رابطه «برتري علمي» است. وقتي كه اين احساس با چاشني محبت مخلوط مي شود، خيلي مؤثر است. همين كه بچه مي گويد «استاد بهتر از من مي فهمد»، كافي است كه تمام رفتارها، خلقيات و اعتقاداتش را هم از او بگيرد.

اين طور است كه وقتي چنين شاگردي به مدرسه مي رود، اگر معلمش بيايد و چهره كذايي درست كند، يا حركات كذايي داشته باشد و حرف هاي خاصي بزند، شاگرد هميشه خودش را تخطئه مي كند و مي گويد كار او درست است چون او بيشتر از من مي فهمد. با خودش مي گويد حتماً كار او درست است. لذا احساس برتري علمي، كمال تاثير را نسبت به امور تربيتي دارد و سبب مي شود كه طرف مقابل از او روش بگيرد. اين عنصر «برتري علمي» همان چيزي است كه در محيط خانوادگي نيست.

حتي ممكن است بچه اي در محيط خانوادگي اش، پدر و مادرش از نظر علمي در سطح بالا نباشند؛ چه بسا اكثر جامعه ما همين طور باشد. بعد اين بچه ها به محيط آموزشي مي روند؛ آن جا كه رفتند چه مي شود؟ آن كسي كه بر روي اينها اثر گذار است، معلم او است. يعني فرزند، معلم را بر پدر و مادرش مقدم مي كند. چون مي گويد «معلمم بهتر مي فهمد؛ پدر و مادر من كه به اين اندازه عالم نيستند»! من اين ها را مي گويم تا بفهميد كه محيط آموزشي چه مي كند. بعضي از اين محيط ها چنان زحمات هفت ساله پدر و مادر را، در هفت سال دوم خنثي مي كند! خصوصاً در آن زماني كه هنوز بچه خودش به قدرت تمييز و تعقل نرسيده است؛ اين جا محيط آموزشي شمشير دو لبه مي شود و بيشتر بچه را تحت تأثير قرار مي دهد.

خدمت و جنايت متصديان امور آموزشي!

كساني كه متصدي امور آموزشي هستند، اگر صحيح عمل كنند، چه «خدمت» بزرگي كرده اند و اگر غلط عمل كنند، چه «جنايت» بزرگي به جامعه كرده اند! حرف هاي من پيچيدگي نداشت، خيلي روشن بود و چه بسا غالب شما بلكه همه شما در گير اين حرف ها بوده و هستيد. اينكه روي محيط آموزشي زياد تأكيد شده است و ما در معارفمان داريم كه مراقبت باشيد، به اين جهت است. اين دوران هم ازنظر مقطع سني كه سن فراگيري است و هم نسبت به رابطه بين استاد و شاگرد، بسيار اهميت دارد.

آيت الله شيخ مجتبي تهراني

جان سخت ترين هيولاي روي زمين

كدام جانور مي تواند 120 سال بدون آب زنده بماند، سرماي صفر مطلق و گرماي 150 درجه سانتي گراد را تحمل كند، در شرايط خلأ دوام بياورد و حتي از پرتوهاي كشنده ايكس و گاما جان به در ببرد؟ اين بي مهره 5/1 ميلي متري جان سخت ترين جانور روي زمين است.

تنبل ها (Tardigrades)، بي مهرگان ريزي هستند كه در بزرگ ترين حالت 5/1 ميلي متر طول دارند و از چشمه هاي آب شيرين گرفته تا سكونت گاه هاي دريايي، و از گلسنگ هاي باغ ها تا نوك بلندترين كوه ها، در همه جا به وفور يافت مي شوند.

به گزارش نيوساينتيست، آنها به لطف توانايي شان در متوقف كردن سوخت و ساز بدن تا بهتر شدن شرايط زندگي، پرطاقت ترين مخلوقات زمين هستند. در حقيقت تنبل ها ركورددار زنده ماندن در انواع شرايط سخت و طاقت فرسا هستند.

از جمله سخت ترين شرايط كه تنبل ها در آن زنده مي مانند مي توان موارد زير را نام برد:

¤ زندگي بدون آب به مدت 120 سال!

¤ يخ زدن تا دماي منفي 8/272 درجه سانتي گراد كه بسيار نزديك به صفر مطلق است.

¤ گرماي 151 درجه سانتي گراد

¤ زندگي در شرايط خلأ. نمونه هايي از اين جانوران توانستند به مدت 10 روز بر روي بدنه يك ماهواره آزمايشي آژانس فضايي اروپا دوام بياورند.

¤ فشاري 6برابر آن چه در عميق ترين نقطه اقيانوس احساس مي شود.

¤ دوزهايي از اشعه ايكس و تابش گاما كه براي ساير اشكال حيات به شدت مرگ آور است

نتيجه يك تحقيق بسيار آموزنده ( بجای کوسه بودن دلفین باشیم )

همه ما برای برقراری ارتباط با دیگران، روش‌های منحصر به فردی داریم. بنابراین تعداد بسیار زیادی روش ارتباطی وجود دارد.اما چگونه می‌توانیم كلیدی پیدا كنیم كه روابط خانوادگی، عاطفی و حرفه‌ای ما را تسهیل كند؟ و چگونه می‌توانیم راه‌حلی بیابیم كه برای همه اشخاص راضی‌كننده باشد و ما را به تفاهم برساند؟
نویسندگان كتاب راهبرد دلفینی كلید این امر را تنها در همكاری و انعطاف‌پذیری می‌دانند. آنها معتقدند كه به طور كلی، انسان‌ها را همانند موجودات دریایی می‌توان به 3 طبقه تقسیم كرد: ماهی‌های كپور، كوسه‌ها و دلفین‌ها.

دسته اول: ماهی‌های كپور هستند كه همیشه ماهی‌های قربانی‌اند‌ زیرا پیوسته توسط دیگر ماهی‌ها خورده می‌شوند. در حیات اجتماعی بشر، برخی از انسان‌ها نیز چنین‌ هستند؛ یعنی برخی از انسان‌ها در زندگی خود نقش ماهی كپور را بازی می‌كنند. آنها كم و بیش و برحسب مورد، قربانی این یا آن چیز، این یا آن مسئله، این یا آن  شخص می‌شوند و حتی ممكن است قربانی روابط غلط و تفكرات منفی خود شوند.
دسته دوم:

.

.

.

بقیه متن را در ادامه مطلب مطالعه نمایید.

ادامه نوشته

هشدار! بخوانید و به دیگران هم اطلاع دهید!

 کالباس٬ بنابر شواهد عینی زایدات گوشت و گوشت های غیرقابل استفاده برای ساخت سوسیس و کالباس استفاده می شود ، قرمزی درون کالباس از گوشت تاج خروس است (زیر دندان خود حس کرده اید؟)

گوشت گاو به گفته بو علی سینا عامل 16 بیماری مهلک می باشد که اولین آن سرطان و دوم آن مالیخولیا و سومی آن بواسیر می باشد. جنون گاوی ویروس و میکروب نیست بلکه پروتئین گاو است. گوشت مرغ و ماهی پرورشی با هورمون ها هستند که عوارض متعدد به بار می آورند .

در شیر پاستوریزه فقط 2% چربی حذف شده و به جای هزینه پاستوریزاسیون ماده نگهدارنده بنزوات سدیم زده می شود که خطرناک و سرطان زا است؟ در شیر استرلیزه که امکان نگهداری 6 ماه در خارج از یخچال را دارد غلظت بنزوات سدیم بیشتر است؟

در ماکارانی 20% کنوتن صنعتی استفاده می شود که سرطان زا است و در بسیاری از کارخانه ها نان خشک کپک زده به جای آرد در ماکارانی استفاده می شود و ماکارانی یبوست زاست؟

سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانس های علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود. سس مایونز حاوی مواد نگهدارنده (سربات پتاسیم و بنزوات سدیم) است که سرطان زا هستند. سس مایونز از همه غذاها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است.

در نان باگت برای متخلخل شدن از پودر بکینگ یا جوش شیرین زیاد استفاده می شود که در گمرک ها با علامت مرگ وارد می شود؟ نان های مصرفی به دلیل فاقد سبوس بودن از مهمترین قسمت ریز مغذی که گروه ویتامین های (ب) می باشد محرومند و نان باگت بدترین نان هاست.

ساندیس ها، نوشابه ها، بیسکویت ها، کیک ها و... از قندهای مصنوعی چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه است ، رنگ های افزودنی در نوشابه ها، ساندیس ها، کیک ها، ادامس ها و... سرطان زاست .

ماده مخدر به نام COLA (پپسی کولا، کوکا کولا و...) در اکثر نوشابه ها وجود دارد که کافنین و کارامل از این دست هستند. نوشابه ها موجب آسیب دیدگی سلول های کبدیف بیقراری، نا منظمی ضربان قلب به علت وجود بنزوات سدیم و کافئین می شود. مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندان ها می شود؟ (دندان شکسته داخل نوشابه، پس از 7 ساعت حل می شود.

قیمت روغن های مایع مثل آفتاب گردان اگر واقعی باشند حدود 12 الی 15 هزار تومان خواهند بود ولی الان در بازار از 800 الی 900 تومان است؟ (این رقم از یک کیلو تخمه آفتاب گردان نیز ارزان تر است) بیشتر محلول های روغن های مایع از پارافین خوراکی که محصول پالایشگاه های نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربی خون و... می شود که کشنده است .

سرکه های صنعتی از اسید استیک محلول در آب بعلاوه اسانس ها و رنگ ها هستند که همگی بسیار مضرند.

جهت براق شدن خیار گلخانه ای از روغن مالی استفاده و خیار گلخانه ای به دلیل ندیدن نور خورشید سرطان زا و خطرناک است؟

در اگثر کارخانه های آب لیمو صنعتی حتی یک لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از "آب کاه" بعلاوه برخی اسانس ها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب تولید مرض و یبوست زاست؟

کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار "کره مارگارین (گیاهی) دوست قلب شما" فریب افکار عمومیست.

پفک بر اساس تحقیقات علمی انجام شده در کشور انگلستان موجب عقیمی و ناباروری می شود.

توصیه‌هایی برای افراد بدعکس برای اینکه زیبا باشند!؟

شما شاید زیباترین چهره را داشته باشید ولی در عكس‌هایی كه با دوربین‌ عكاسی از خودتان تهیه می‌كنید، اصلا زیبا نیفتید. كار وقتی بدتر می‌شود كه به هزاران امید و آرزو به عكاسی می‌روید و برای عكس شناسنامه و یا گواهینامه رانندگی‌تان و یا حتی گذرنامه از عكاس می‌خواهید، زیباترین عكس ممكن را از شما تهیه كند ولی وقتی چند روز بعد برای گرفتن عكس‌هایتان به عكاسی می‌روید، فقط دلتان می‌خواهد عكس‌ها را پاره كنید. چون خیلی زشت افتاده‌اید. برعكس یكی از دوستانتان كه چهره عادی و معمولی دارد، بسیار خوش عكس است و در تصاویر بسیار زیباتر از آنچه هست، به نظر می‌رسد فكر می‌كنید چاره كار چیست؟

حقیقت این است كه هر كسی، حتی زشت‌ترین آدم روی زمین (اگر وجود داشته باشد) زوایای خوبی در چهره‌اش دارد كه اگر از این زوایا به او نگاه كنید، زیباتر به نظر می‌رسد و اجزای صورتش با هم هماهنگی بیشتری دارند. كسانی كه خوش عكس هستند، ممكن است زوایای زیبای زیادی در چهره خود داشته باشند كه آنها را می‌شناسند و یا نمی‌شناسند.
بنابراین ممكن است طوری قرار گیرند كه آن زاویه در مقابل دوربین عكاسی قرار گیرد و بنابراین عكس آنها جذاب به نظر برسد. یك عكاس خوب، عكاسی است كه بتواند زوایای زیبای چهره هر فرد را شناسایی كرده و از او بخواهد با آن زاویه در برابر دوربین قرار گیرد.
این روزها با پیشرفت صنعت عكاسی و روتوش كردن دستی و كامپیوتری عكس‌ها، تصاویر چهره‌ افراد زیباتر می‌شود. با استفاده از برنامه كامپیوتری مانند (فتوشاپ) و یا (پیكچرایت) می‌توان شاخص‌های زیبایی را در چهره افراد پررنگ‌تر كرد. عكاسان حرفه‌ای تلاش می‌كنند این شاخص‌های زیبایی را در چهره بانوان بارزتر كنند، به این شكل كه گونه‌ها را برجسته‌تر كرده و صورت را باریك‌تر می‌كنند، لب‌ها را پرتر كرده و چانه را كوچك‌تر می‌كنند. آنها حتی فاصله چشم‌ها را از هم بیشتر می‌كنند. می‌توان با استفاده از *****هایی، چهره بانوان را از حالت رنگ پریده به حالتی كمی برنزه و گلگون تبدیل كرد.

توجه به شاخص‌های زیبایی چهره آقایان، رمز موفقیت دیگر عكاسان چیره دست است. این عكاسان با استفاده از برنامه‌های كامپیوتری،گونه و فك آقایان را برجسته‌تر كرده و چین و چروك‌های اطراف دهان را از بین می‌برند. موهای سفید را از میان ابروها وموی سرپاك می‌كنند و با *****های رنگی رنگ پوست آنها را آفتاب سوخته می‌كنند.
اگر این بار برای گرفتن عكس به عكاسی رفتید، می‌توانید با انجام كارهای ساده زیر، در عكس خود جذاب‌تر به نظر بیایید: به پایین نگاه كنید و اندكی دهان خود را باز نگه دارید مثلا بگویید "سیب"، موهایتان را از روی پیشانی كنار بزنید و اندكی چشمان خود را ببندید.

بیش از بیست دلیل برای اینکه چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید! ( باستثنای بانوان )

دلایل علمی زیادی وجود دارد که اثرات مضر قند و شکر را بر سلامت انسان نشان می‌دهد. بسیاری از این شواهد علمی، اثبات شده هستند و تردیدی درباره آنها وجود ندارد. بسیاری دیگر هم شواهد قدرتمندی به حساب می‌آیند...

می‌خواهید بدانید چرا این‌قدر در هفته‌نامه سلامت تاکید می‌کنیم که چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید؟ به فهرستی از اثرات ناخوشایند این دو ماده مضر بر سلامت‌ نگاهی بیندازید، قند و شکر:


1 دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند.


2 دفاع بدن در مقابل عفونت‌ها را کاهش می‌دهند.


3 خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.


4 تری‌گلیسیرید خون را بالا می‌برند.


5 کلسترول بد خون (LDL) و کل کلسترول را افزایش می‌دهند.


6 کلسترول خوب خون (HDL) را پایین می‌آورند.


7 در جذب کلسیم و منیزیم ایجاد تداخل می‌کنند.


8 در ایجاد استئوپروز (پوکی استخوان) نقش دارند.


9 در ابتلا به دیابت موثرند.


10 قندخون ناشتا را بالا می‌برند.


11 باعث ابتلا به چاقی می‌شوند.


12 دندان‌ها را می‌پوسانند.


13 بیماری‌های لثه را بدتر می‌کنند.


14 معده را اسیدی می‌کنند.


15 خطر بیماری‌های التهابی روده را می‌افزایند.


16 با کمبود مس در بدن ارتباط دارند.


17 چسبندگی پلاکت‌های خون به یکدیگر را بالا می‌برند.


18 با ابتلا به فشارخون ارتباط جدی دارند.


19 بر کار کلیه‌ها تاثیر نامطلوب می‌گذارند.


20 از علل ایجاد آلرژی غذایی هستند.


21 ایجاد رادیکال‌های آزاد را در خون سرعت می‌بخشند.


22 میزان چربی کبد را می‌افزایند.


23 باعث باقی‌ماندن مایعات اضافه (توسط کلیه‌ها) در بدن می‌شوند.


24 با حالاتی مثل افسردگی، سردرد (میگرنی)، اضطراب، اختلال تمرکز و فعالیت بیش از حد، خصوصا در کودکان ارتباط دارند و مقدار آدرنالین خون کودکان (مرتبط با اضطراب) را بالا می‌برند.


25 حملات افت قندخون را موجب می‌شوند.


26 غذای اصلی سلول‌های سرطانی در بدن هستند.


و به این فهرست، موارد بسیار زیاد دیگری هم اضافه شده است که ذکر آنها در این فضای اندک مقدور نیست.


هر کدام از این یافته‌ها، حاصل سال‌ها تحقیقات پزشکی گوناگونی است که قرار است نتیجه آنها، باعث تغییر رفتار هر کدام از ما در حفظ سلامت‌مان شود.حذف کردن قند و شکر از کنار چای، قدم کوچکی نیست... حرکتی بزرگ و رفتاری حاکی از شخصیت است که دستاورد تمام این پژوهش‌ها را به بار می‌نشاند. موافق نیستید؟


آمارها نشان می‌دهد که سرانه مصرف‌ قند و شکر در کشور ما نسبت به وضعیت جهانی‌اش بسیار بالاست به طوری که برآورد می‌شود هر ایرانی به طور متوسط سالانه مقدار 29 تا 30 کیلوگرم قند و شکر مصرف می‌کند که از میانگین جهانی که حدود 19 تا 20 کیلوگرم است، به مراتب بیشتر می‌باشد.


میزان مطلوب مصرف قند و شکر طبق مطالعات سازمان جهانی بهداشت، حداقل باید به کمتر از 15 کیلوگرم در سال (42 گرم در روز در کل مواد غذایی مصرفی) برسد تا قند و شکر، حداکثر 10 درصد از کل انرژی دریافتی فرد را تامین نماید و به علاوه، خطر بیماری‌های دندان را به پایین‌ترین حد برساند. هر حبه قند، حدودا 4 تا 5 گرم وزن دارد. اگر هر ایرانی به طور متوسط روزی 3 استکان چای بدون وقفه در تمام ایام سال بنوشد و هر کدام را با 2 حبه قند میل کند، فقط و فقط حذف کردن این حبه قندها از کنار چای، باعث تقریبا 11 کیلوگرم کاهش مصرف سرانه قند در سال می‌شود و مصرف سرانه هر ایرانی را به راحتی به میانگین جهانی می‌رساند.


نوشیدن چای تلخ و بدون استفاده از قند یا شکر، فرهنگی است که سال‌هاست در کشورهای پیشرفته جا افتاده و ترویج می‌شود. طبیعی است که ما ایرانی‌ها که دوست داریم کام‌مان شیرین باشد، هنوز عادت نکرده‌ایم که تلخی چای را تحمل کنیم. اما واقعیت این است که نوشیدن چای تلخ، شروع کردنش به مراتب سخت‌تر از ادامه دادنش جلوه می‌کند و اگر دو سه روز اول را تحمل کنیم، روزهای بعد نوشیدن آن به مراتب راحت‌تر می‌شود. خب! با توجه به این توضیحات، فکر نمی‌کنید از همین امروز باید شروع کرد؟

گوشی های خود را خاموش کنید ( برای محافظت از پرتوهای زیانبار موبایل )

سید حسن سید موسوی٬ مدیر کل دفتر تحقیقات و مطالعات راهبردی شرکت ارتباطات سیار با تشریح عوامل موثر در کاهش تشعشعات موبایل گفت : « کاربران باید هنگامی که قدرت سیگنال آنتن دهی ضعیف است٬ موبایل خود را خاموش کنند یا مکان مناسبتری برای برقراری مکالمه پیدا کنند. »

گوشی مرغوب بخرید!

سید موسوی در گفتگو با مهر با تاکید بر این که برای کاهش پرتوگیری٬ افراد هنگام خرید گوشی٬ میزان SAR ( نرخ جذب ویژه ) مستند شده آن را از فروشنده درخواست کنند٬ اظهار داشت : « میزان SAR گوشی ها حتما باید کمتر از ۲ وات بر کیلو گرم در مدت ۶ ثانیه باشد و این مقدار هرچه کمتر باشد٬ آسیب های احتمالی کمتر خواهد بود. »

وی با بیان این که میزان SAR مرغوبترین گوشی های همراه در حدود ۱۰درصد حد آستانه استاندارد یا کمتر از آن است٬ خاطرنشان کرد: « اثرات بیولوژیکی برگشت ناپذیر٬ در SAR های بالاتر از ۴ وات بر کیلوگرم در مدت ۶ ثانیه ظاهر می شود.»

مدیر کل دفتر تحقیقات و مطالعات راهبردی شرکت ارتباطات سیار گفت: « میزان SAR اکثر گوشی های همراه موجود در بازار در بهترین حالت ممکن حدود ۰.۱۴ وات بر کیلوگرم و در بدترین حالت ۱.۶ وات بر کیلوگرم است که بین ۱۵ تا ۸۰ درصد حد استاندارد است که این میزان با بکارگیری هندزفری استاندارد به صفر مجازی می رسد.»

افراد خاص تا جای ممکن از موبایل استفاده نکنند!

وی با تاکید بر این که برای کاهش پرتوگیری از تشعشعات تلفن همراه٬ استفاده از این وسیله باید حتی الامکان در مواقع ضروری صورت گیرد٬ ادامه داد: « به بزرگسالان توصیه می شود که مکالمات کوتاه داشته باشند و کودکان زیر ۱۲ سال نیز از تلفن همراه استفاده نکنند. نوجوانان نیز حتی المقدور به جای برقراری تماس تلفنیُ پیام کوتاه ارسال کنند.»

سید موسوی اضافه کرد: « بانوان در دوران بارداری باید استفاده از تلفن همراه را محدود کنند و تمامی کاربران در شرایط غیر عادی از جمله بیماری٬ سرماخوردگی٬ سردرد٬ جراحت٬ شکستگی موضعی٬ سوختگی و از این قبیل شرایط از موبایل استفاده نکنند.»

با گوشی در حال شارژ صحبت نکنید!

مدیر کل دفتر تحقیقات و مطالعات راهبردی همراه اول با تاکید بر این که افراد نباید گوشی در حال شارژ را به گوش خود نزدیک کنند٬ افزود: « کاربران باید توجه داشته باشند که گوشی در حال شارژ را از مجاورت محل خواب خود دور نگه داشته و پس از اتمام شارژ باتری گوشی٬ دستگاه شارژر را از پریز برق خارج کنند. وی با تاکید بر این که اجرای این توصیه ها می تواند در کاهش پرتوگیری احتمالی تشعشعات موبایل موثر واقع شود٬ ادامه داد: بهتر است هنگام عدم استفاده طولانی مدت از تلفن همراه٬ مشترک گوشی خود را خاموش کند.»

گوشی را از نقاط حساس بدن دور نگه دارید!

وی در ادامه گفت: « همچنین موبایل باید دور از نواحی حساس بدن مانند چشم ها٬ اعضای تناسلی٬ سینه و اعضای داخلی بدن قرار گیرد.»

سید موسوی به مشترکان توصیه کرد که موبایل خود را حتی الامکان دور از سر خود نگه دارند و یا از هندزفری استاندارد استفاده کنند.